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2013.02.25 (月)

◆健康のためにできること・・・

            *・*・*・*幸せレシピ練習帳*・*・*・*
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             『*幸せレシピ練習帳*』
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           17.自分の身体を大切にするために
       取り入れたい習慣を書きましょう!  
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 いくらお金があっても
 健康でなければ幸せではないでしょう・・・?

 健康が一番!

 今、健康のために取り入れたい習慣を見つけたら
 忘れないうちに書いておいてくださいね!

 たとえば、私の見つけた健康法は・・・

 ◆早寝早起きをする
 (早起きをすると『幸せホルモン』といわれるセロトニンが
  脳から分泌されるそうですよ)

 ◆ゴールデンタイム(夜の10時から2時まで)は眠る
  (実は、今、この時間眠って起きて書いてます!)
 
 ◆歩く(程よい運動をする)
 
 ◆一日三食、規則正しく食べる

 ◆適量食べる(暴飲暴食を避け、腹六分目が理想)

 ◆サプリメントに頼らず毎日の食事から
  バランスよく栄養を摂る
  (これが一番の難関かも・・・?)

 ◆肩こり予防に床拭き掃除をする

 
 現代において最も大切なのは
 量でも質でもなく
 バランスなのだということです!
 (以上、南雲吉則Dr.の本
 “50歳を超えても30代に見える生き方”より)
 


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